“A cabeciña non para..” eso me dice mi padre siempre porque siempre estoy pensando cosas, qué hacer, qué escribir…
En fin, que sí, que es verdad que no para hasta que decidí no seguir así.
Al mismo tiempo varias personas me hablaron de la meditación, que si es buenísima, que si me ayudó muchísimo y probé.
Lo primero que pensé fue, yo ni de coña soy capaz de estar sentada 10 minutos sin pensar en “nada”.. y estaba equivocada.
Gracias a dos apps para meditar, supe que la meditación es mucho más que no pensar en nada, es vivir en el presente, es tranquilidad, es paz…
Así que hoy quiero hablarte de las ellas.
Calm
Probé primero con una app que se llama Calm es americana, una blogger americana que sigo la recomendó y me la descargué. Como casi todas tiene unas cuantas opciones gratis y luego si quieres seguir tienes que comprar.
Tiene distintas opciones, 7 días de meditación, 7 días par calmar la ansiedad, meditación sin ser guiada, cuentos para dormir…
Pero si no te apetece, no sabes inglés o prefieres hacerlo en castellano, la otra app que estoy probando es Siente.
Llevo con ella más o menos un mes y aunque al principio me chocó una voz masculina, me va muy bien.
He logrado meditar casi cada día aunque suponga quitarme 10-12 minutos de sueño ya que medito por las mañanas.
Me ofrecieron probarla y la verdad es que me gustó más que Calm, sobre todo porque está todo más “guiado”.
A medida que vas haciendo las meditaciones desbloqueas la siguiente y vas con un cierto orden.
Al descargarte la aplicación lo primero que haces es un test de de indicador global de bienestar. Contestas una serie de preguntas y ellos te dan un ratio. Este test lo repites después de unas cuantas sesiones y ver así si has “mejorado” algo.
Además de las meditaciones diarias te proponen una serie de sencillos ejercicios diarios como complemento para ser más consciente del momento presente, que al final es de lo que se trata.
Con la meditación logro “parar” y despejar la mente, llego a trabajar más despejada. Hoy en día tenemos tantos estímulos, vamos tan a 100 que tener 12 minutos diarios de “paz” mental me están sentando de maravilla.
Hay días que las meditaciones son reguleras, no soy capaz de concentrarme en la respiración, pero hay días que son una pasada y estoy súper concentrada en respirar.
Si estabas pensando en empezar con la meditación, creo que Siente te puede ayudar muchísimo.
Sobre la aplicación, me han contado:
Llevamos dos años trabajando en un proyecto de divulgación de la salud,
CrearSalud.org y justo ahora estamos en pleno lanzamiento de uno de sus pilares, una metodología que ayuda a la mejora del bienestar de las personas, a través de prácticas de mindfulness y ejercicios de psicología positiva.
Lo hemos creado en colaboración con un grupo de investigación de la Universidad Complutense de Madrid y otro de expertos en meditación con más de 50 años de experiencia como profesores.
Siente gratis para ti durante un año- las descargas se han acabado, gracias a todos
Y ahora viene lo bueno, Siente me ha ofrecido 100 suscripciones para mis lectores. ¿te animas a meditar conmigo? Date prisa que se acaban..
Primero haz click en el siguiente link: Siente
Te llevará a una página en la que descargarte la app tanto si tienes android como iOS.
Una vez descargada la app te das de alta con tu correo electrónico
y ojo luego vuelve al link y logueate con tu mail.
Tiene que salirte un pantallazo como este:
